2021三伏日期 数伏日历2022年时间表） 三伏起止日期
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这篇文章小编将目录
- 2022三伏天时刻表：最全的三伏聪明！（值得收藏）
- 数伏日历2022年时刻表
- 2022年数伏天时刻表 2022数伏从什么时候开始
- 2022年三伏天时刻表：具体时刻几号开始几号结束
- 2022年三伏天开始时刻
2022三伏天时刻表：最全的三伏聪明！（值得收藏）
三伏天不止是养生的好时节，更加一个需要避病的日子…… 2022年三伏天具体时刻：一伏、头伏：2022年7月16日(农历六月十八，星期六)~2022年7月25日(农历六月廿七，星期一)（10天） 二伏、中伏：2022年7月26日(农历六月廿八，星期二)~2022年8月14日(农历七月十七，星期日)（20天）三伏、末伏：2022年8月15日(农历七月十八，星期一)~2022年8月24日(农历七月廿七，星期三)（10天）出伏：2022年8月25日(农历七月廿八，星期四)三伏天是从夏至日后的第三个庚日开始，叫做初伏(10天);夏至日的第四个庚日叫做中伏(20天)，立秋后的第一个庚日则是末伏(10天)，随后季节变化开始进入秋季。这40天时刻，请不要食冰镇的水、饮料和食物，会促使寒气入侵不能排出。冬天之因此怕冷、手脚凉都是三伏天不注意导致，要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝热水，会把体内几许年深入骨随的寒气逼出来。每年一次的伏天请对身体且行且珍惜！ 什么是三伏天？三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时刻。可以这样领会：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。 然而三伏天之因此称之为“伏”，是由于也有不少寒冷影响在内。三伏是中原地区在一年中最热的四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中旬至8月中旬间。 文言讲，伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。在夏日里暑邪会逐渐的深伏于体内，而不为人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而伤肺气，导致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、发热等疾病。而进入冬季以后，这些病会反复发作，“……秋为痃疟，奉收者少，冬至重病。”因此，黄帝内经明确指出要“使气得泄，若所爱在外“。不要因怕出汗而躲在空调房里。冷饮不但消不了暑气，反而会伤了脾胃。要知道茶是解暑的最佳饮品。一杯热茶喝下去虽会出一些汗，但随之而来的是一阵阵的清凉。凡事不能只看眼前，眼光放远些。养生必须从当下做起。三伏天治疗 由于三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人体腠理疏松，经络气血流通，有利于药物的渗透与吸收，而庚日又与肺金有关（庚日为金，属大肠，大肠与肺相表里），为温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的最佳时机。 加之精心选取有温经散寒、化痰平喘影响的膀胱经及督脉腧穴进行艾灸和敷贴，相得益彰，共收扶正祛邪之功，故而能起到防病治病的影响（亦即“三伏灸”“三伏贴”）。 三伏天怎样养生“三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的“苦夏”就在此时。在这个时节要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。 三伏天，吃什么一到伏天，老百姓最惦记的就是：三伏天，吃什么？有句老话：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。伏天吃饺子、烙饼、面条的意思，除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外，主要是提醒大众，夏天饮食不可太凑合，要经常慰问自己一下，多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品。 由于夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸、矿物质，吃面更有利于补充营养。具体到吃什么，主要掌握四个要点：多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。三伏饮食—多酸多甘 古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，大众喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的见解，暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，因此夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。 三伏饮食—补气去火 炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出心情烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。 因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。三伏饮食—新鲜干净 中医认为，胃为后天之本。夏季大众常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。 胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选；时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。三伏饮食—补水养生 中医学说讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的动向，体内凝寒之气处于易解的情形。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。 三伏天，练什么“冬练三九，夏练三伏”，是前人在长期锻炼经过中拓展资料出来的经验，虽然有一定的科学道理，却也因人而异。对于老年人和体质较弱的人而言，一味强调“夏练三伏”不太适宜。 三伏天是一年中最热的时节，气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件，对人体健壮有明显的不利影响。当最高气温在30到33摄氏度时，老年人要减少运动量，时刻以半个小时以内为宜。三伏来临时，老年人要停止一切活动，以静制动，并保持充足的饮水；同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。针对夏季常发生的空调病，养生专家给出下面内容建议： 1、发病初期，可用生姜数片＋红糖，熬两大碗生姜红糖水，目的是发汗。 2、在饮食上，可煮鸡蛋挂面，多放汤和生姜，调节肠胃。 3、如果身上出疹子，红疙瘩，可适当喝绿豆汤，以帮助解毒，白糖、盐适量。 4、可用热水泡脚，帮助出汗，只要汗一出，难题就基本上解决了。 5、三伏天进行艾灸、贴三伏贴。 说到底，面对空调病的发病初期，可采用上述5种技巧，或单独使用，或联合使用，均可收到很好的效果。切记，你的第一选择不是输液。而是通过天然疗法去处理。
数伏日历2022年时刻表
2022年三伏天从7月16日开始，8月24日结束，历时40天。
初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天。
中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天。
末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。
头伏是以夏至三庚数头伏为时节点，这里说的意思是以夏至日开始，数到第三个庚日，这个日子就是入伏时刻。
怎样安全度过三伏天
三伏天气温高，人体容易脱水，因此多喝水是防止中暑的最佳技巧；接下来要讲，三伏天要谨防寒气入侵，忌身体受热后立即洗冷水澡，也忌讳大量吃冷饮；最终，天气炎热时人容易烦躁，因此要保持好的心态，心静天然凉！
2022年数伏天时刻表 2022数伏从什么时候开始
导语：所谓的数伏就是从入伏开始数，一直数到三伏天结束，历时有时候是30天，有时候又是40天，说到底，不管几许天，这段日子都是非常炎热难熬的，因此大家一定要注意防暑。那么，2022数伏从什么时候开始呢？一起来看看2022年数伏天时刻表。 2022年数伏天时刻表 初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天。 中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天。 末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。 数伏时刻计算： 三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。每年入伏的时刻不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。 我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。 从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，因此，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。 三伏习俗还有哪些？ 烙饼也好，饺子也罢，每逢三伏，大众一直都在想方设法避暑，逐渐形成一种独特的食俗文化。比如，北宋夏日节食是“伏日绿荷包子”，用荷叶裹包子，据说有清暑的影响。 扬州则有说法称“入暑三伏，一伏一对童子鸡”，指的是入伏以后有一种传统进补技巧，就是吃童子鸡，一般以清蒸为主，有温中健脾、补气补血之功效。 “就老北京而言，以往越是天热，越要来一碗冬瓜羊肉汤，趁热喝了，有一个好处就是多出汗，借此把体内的‘湿毒’及时排出来。”老北京人赵兴力表示。 气候炎热时，室外活动要适度。饮食之外，沿湖赏荷花，也是一种消暑佳趣。盛夏时分荷花盛开，大众往往会挑一个适宜的天气，出门赏荷。 说白了，夏季是阳气高涨的时节。对一般人来说，要顺应季节、时令变化，调节作息时刻，安然度夏。
2022年三伏天时刻表：具体时刻几号开始几号结束
所谓的“三伏”，就是初伏、中伏、末伏的统称，这是一年中最热、最潮湿的时刻段。初伏固定为10天，末伏也固定为10，而中伏可能是10天，也可能是20天，因此三伏天总共持续30天或者40天。初伏出现的时刻迟早不同，中伏的天数就有长有短，夏至到立秋之间有4个庚日时，中伏为10天，有5个庚日时，中伏为20天。
2022年三伏时刻表：
初伏：2022年7月16日～2022年7月25日，总共持续10天；
中伏：2022年7月26日～2022年8月14日，总共持续20天；
末伏：2022年8月15日～2022年8月24日，总共持续10天。
“三伏天”是夏季天地阳气最盛之时,这时我们更要重视养生保健，我这就给大家介绍这个节气，应该怎样吃，怎么养生~
1、 身体祛湿
闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。
睡前用40℃温水泡脚 ，可祛湿，还能进步睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。
多吃健脾化湿的食物 也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥、藿香、佩兰、苍术泡茶、生姜切片煮水，都有祛湿之效。
注意 ：绿豆性寒，体质虚弱者不能过多饮用。
2、 7个禁忌千万别犯
1. 忌不开窗通风
三伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调。
其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。
建议 ：每天开窗通风两次以上，每次15分钟-30分钟。
2. 忌冷风对着吹
空调冷风，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
建议 ：室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，或者搭个披肩。
3. 忌冷饮不离手
冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张情形，突然食用冰饮，造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。
建议 ：尽量不吃冷饮，越热越要喝温水；如果一定要吃冷饮，最好选在饭后 1小时；吃冷饮后，生姜是最好的补救食材，可以喝一杯姜茶。
4. 忌整天不出汗
养生要适应大天然的规律，该出汗时就出汗，由于出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。
建议 ：傍晚出门走一走，微微出汗对身体好。
5. 忌中午不休息
三伏时节应晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24点前。因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。
建议 ：午睡以15分钟-30分钟为宜，午睡后可以轻微活动，喝一杯水，以稀释血液黏稠度。
6. 忌只吃水果
三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。
建议 ：
① 果蔬不能少：多吃点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。
② 来点汤开胃：菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等，餐前少量饮用还能增加食欲。
③ 蛋白质一定有：适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。
④ 谷物不可少：出汗会丢失B族维生素，而谷类是B族维生素的良好来源。
7. 忌直接冲冷水澡
炎热的夏季，不能用冷水洗澡。人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、灵魂紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。
建议 ：运动完后，最好先休息30分钟，待身上热量散发后，或用毛巾擦拭，再洗澡。水温不要太高，以36℃-39℃为好。
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这样做舒服过伏天
1.睡一个午觉
夏季气温高，睡眠容易不好，而且人体消耗大，精力不济。补个午觉，让下午有个好精力。
建议午睡的时刻在半个小时左右，一般不要超过一个小时。
2. 喝一碗绿豆汤
绿豆汤是解暑名品，推荐用纯净水或矿泉水熬煮，这样汤色不易变红；水开后加绿豆，煮8分钟～10 分钟即可倒出清汤饮用；如果想连豆带汤喝，可以把绿豆泡 1小时后，再大火加热半小时。
3. 解暑吃点苦
苦瓜、苦菊、窝笋、生菜等苦味菜，即可清炒又可凉拌，烹调时加些辣椒、蒜，可以防止寒凉过度。
4. 饮热茶或温水
汗液蒸发可带走体表的热量。冷饮只能使口腔感到凉爽，由于血管受冷收缩，反而降低了身体散热的速度。而喝热茶能促进汗腺分泌，更能解暑，不过热茶不应超过 60 ℃ 。
5. 穿宽松衣服
衣服的材质会影响汗液蒸发，推荐宽松、吸湿性好的棉、麻、丝等材质，或者选择透气性强的合成纤维材料。
6. 适当游泳
水的散热能力比空气高 15 倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑。游泳期间要注意多次少量补水。
7. 心静天然凉
三伏天高温酷热，大众易出现心烦意乱、无精打采等“心情中暑”迹象。静坐、浇花、读书、听音乐等都有助缓解烦躁心情。
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冬病夏治贴三伏贴有讲究
贴三伏贴的时刻 ：
从头伏开始连续三天，每天三至四个小时，连续三伏。如果一年中有闰伏，那就贴四次，三年为一个疗程来观察病情的变化。????
贴三伏贴注意事项：
皮肤有破损不能贴；
贴敷当天不要游泳，建议贴敷4小时～6小时不要洗澡；
贴敷期间如果皮肤有灼热、痒痛应取下药膏；
如果对药物过敏或皮肤病以及女性生理期、孕妇、急性病发作期是不建议患者贴敷的；
在贴敷的经过中尽量忌油腻、生冷、辛辣刺激的食物，避免夏季贪凉；
如果已经是阴虚有内热，有口干舌燥，接着皮肤也很干燥，到了夏季都不容易出汗的这种人不建议使用三伏贴。
三伏天吃什么
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平安瓜
1. 苦瓜—祛痱子：
民间自古便有“苦夏吃瓜”之说。此时食用最有益身体，有清热解暑、清心除烦、益气解乏、益肾利尿的影响。
如果感觉自己暑热烦渴，身上长痱子等情况都可以尝试在夏季餐单中加入苦瓜，凉拌、小炒、煲汤都可以。
2. 丝瓜—平痰喘：
丝瓜可谓是夏日里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”，具有消暑利肠、祛风化痰的功效。
除此之外，如出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试食用丝瓜来辅助治疗。
3. 冬瓜—增食欲：
冬瓜能清热化痰，除烦止渴、降火解毒、利尿消肿。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。
冬瓜具清热解暑功效，而且含有多种维生素及人体所需的微量元素，能够调节人体的代谢平衡，同时也起着清热消暑和增进食欲的影响。
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祛病肉
1. 黄鳝—除风湿：
小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补。黄鳝具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等影响。另外，夏季是风湿性关节炎、慢性支气管炎疾病的缓解期，吃些黄鳝还有冬病夏治的影响。
2. 鸭肉—消水肿：
鸭肉蛋白质含量比其他畜肉含量高得多，脂肪含量却低很多。
鸭属水禽，由于生长在水边，肉味甘微咸，性偏凉。根据中医热者寒之的规则，特别适合苦夏、上火、体内生热者食用。
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消暑果
1. 桃子—解烦渴：
桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃中富含多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐，可以补充夏季汗液流失掉的无机盐。
2. 山竹—解燥热：
山竹的果皮或外皮都蕴含一种独特的物质，不但具备抗氧化能力，也有助增进免疫体系健壮，令人身心舒畅。
山竹具有降燥、清凉解热的影响。健壮人群都可食用山竹，但每天吃3个就足够了。
2022年三伏天开始时刻
2022年三伏天时刻是从2022年7月16日到2022年8月25日。三伏有初伏、中伏和末伏之分：2022年初伏是2022年7月16日到2022年7月25日；2022年中伏是2022年7月26日到2022年8月6日；2022年末伏是2022年8月15日到2022年8月25日。
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